Conseils de l'éco-anxiété
- Tom Vermolen
- il y a 19 heures
- 8 min de lecture
Éco-anxiété : l'effet de la crise climatique sur la santé mentale
Melina Evangelidi 15, Octobre 2025
1. Qu'est-ce que l'éco-anxiété ?
L'éco-anxiété (anxiété climatique) est la détresse causée par le changement climatique, qui pousse les gens à s'inquiéter pour leur avenir. Elle se manifeste souvent par une inquiétude constante, une tristesse, voire un sentiment de culpabilité face à la destruction de l'environnement. Chez certaines personnes, elle s'accompagne également de symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques ou un essoufflement, et peut perturber la vie quotidienne, les études ou les relations.
L'éco-anxiété est-elle une maladie mentale ?
L'éco-anxiété est rationnelle. C'est notre « alarme interne » qui nous signale que quelque chose ne va pas. Une telle réaction face à la possibilité d'une sixième extinction de masse est plus que raisonnable.
L'anxiété climatique n'est pas considérée comme un trouble diagnostiquable, mais les experts en santé mentale reconnaissent que le changement climatique peut déclencher une réaction psychologique.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'American Psychological Organization (APO) reconnaissent officiellement l'éco-anxiété comme un véritable problème de santé mentale.
2. Comment se manifeste l'éco-anxiété ?
Avez-vous déjà réfléchi à ce que l'on ressent lorsqu'on est éco-anxieux ?
Même si elle n'est pas considérée comme un trouble mental diagnostiqué, l'éco-anxiété peut se manifester de manière très similaire à d'autres troubles anxieux.
● Pensées obsessionnelles ou ruminations sur l'état de la planète
● Sentiments d'anxiété, de dépression ou de panique écrasants
● Culpabilité ou honte face à notre propre contribution à la crise climatique
● Colère, frustration, voire chagrin face à la destruction des environnements naturels et des habitats ou face à ceux qui nient la crise climatique
3. Pourquoi les jeunes sont-ils les plus touchés ?
Un article du magazine Time souligne que de nombreux jeunes souffrent d'« éco-anxiété », une peur persistante de l'impact du changement climatique sur leur avenir. Des enquêtes font état de niveaux élevés de stress, de dépression et même d'un sentiment d'impuissance. Les experts expliquent que l'anxiété est une réaction naturelle à une menace réelle, qui peut affecter le sommeil, les résultats scolaires et les relations interpersonnelles.
L'anxiété des jeunes n'est pas abstraite, elle découle d'expériences vécues.
Les incendies, les inondations et les vagues de chaleur à répétition perturbent les foyers, les écoles et les communautés, créant un danger réel et une instabilité.
Des enquêtes ont montré que les jeunes ressentent souvent plus de peur, de tristesse et de colère que leurs aînés face au changement climatique, ainsi qu'un sentiment accru d'impuissance ou de désespoir.
Cela engendre un profond sentiment d'incertitude et de désespoir, tout en soulevant des questions telles que « Mon avenir sera-t-il sûr ? ».
Leurs routines quotidiennes et leur sentiment de sécurité sont perturbés, ce qui peut entraîner un stress permanent, de la tristesse, voire des traumatismes, en particulier lorsqu'ils constatent que les gouvernements agissent trop lentement, ce qui déçoit les jeunes.
Dans une enquête mondiale menée auprès de 10 000 jeunes (âgés de 16 à 25 ans) dans 10 pays, 59 % ont déclaré être très ou extrêmement préoccupés par le changement climatique. Parallèlement, plus de 45 % ont déclaré que leurs sentiments à l'égard du changement climatique avaient un impact négatif sur leur vie quotidienne et leur fonctionnement.
4. L'impact sur la santé mentale
Phénomènes météorologiques extrêmes et santé mentale
Le changement climatique entraîne une augmentation de la fréquence et de l'intensité des phénomènes météorologiques extrêmes tels que les inondations et les tempêtes. Les personnes qui les subissent peuvent être exposées à des événements potentiellement traumatisants, comme être témoins de blessures graves ou de décès. En conséquence, beaucoup d'entre elles souffriront d'un niveau élevé de détresse psychologique qui pourra entraîner des problèmes de santé mentale plus graves, tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) ou la dépression.
Les phénomènes météorologiques extrêmes peuvent également avoir des répercussions sur certains aspects sociaux et économiques de la santé mentale en entraînant le chômage, le fait d'être sans domicile fixe ou l'insécurité alimentaire et hydrique.
Chaleur et santé mentale
Le changement climatique entraîne une hausse des températures dans le monde entier, ce qui peut avoir divers effets néfastes sur la santé mentale. Par exemple, les hospitalisations pour troubles psychiatriques et les consultations psychiatriques d'urgence ont tendance à augmenter pendant les vagues de chaleur. Il a également été démontré que les taux de suicide sont plus élevés à cette période et devraient augmenter avec la hausse des températures.
Pollution atmosphérique et santé mentale
Il a été démontré que le changement climatique et la hausse des températures augmentent les niveaux d'allergènes et de polluants présents dans l'air, ce qui entraîne une détérioration de la qualité de l'air.
De nouvelles données suggèrent qu'une mauvaise qualité de l'air peut avoir un impact négatif sur la santé mentale, en particulier sur la dépression et l'anxiété. Une étude publiée dans The Lancet sur la santé planétaire chez toutes les personnes âgées de plus de 65 ans inscrites à Medicare aux États-Unis a montré qu'une exposition à court terme à des polluants était associée à un risque plus élevé d'hospitalisation aiguë pour des troubles psychiatriques.
5. Des histoires positives racontées par des personnes inspirantes
Même face à l'angoisse climatique, des histoires inspirantes d'action et d'espoir montrent que le changement est possible. Les jeunes trouvent des moyens de cultiver l'espoir dans un monde qui semble souvent désespéré.
Emilie, une militante française pour le climat, 26 ans, admet que penser à la crise climatique peut susciter des sentiments de frustration, de culpabilité et d'inquiétude. « Je me sens souvent impuissante et en colère contre les décideurs qui ne prennent pas suffisamment de mesures efficaces », dit-elle. Elle ressent même de l'éco-anxiété lors d'événements climatiques extrêmes rapportés par les médias ou après des élections qui ne traitent pas les questions environnementales avec suffisamment d'urgence.
Pourtant, Emilie a trouvé des moyens de faire face et de garder espoir. Elle s'appuie sur ses amis qui la comprennent et passe du temps dans la nature pour aider à gérer son anxiété. Plus important encore, elle puise son optimisme dans la jeune génération : « Je trouve de l'espoir en travaillant avec des jeunes qui sont si déterminés, passionnés et ingénieux. Ils me motivent à continuer et me rappellent qu'un changement positif est encore possible. »
Hasmik est un spécialiste de l'environnement originaire d'Arménie. Lorsqu'il pense à la crise climatique, il ressent à la fois un sentiment d'urgence et de frustration. Il a mentionné que l'éco-anxiété est quelque chose qu'il ressent particulièrement lors des étés chauds à Erevan. Cependant, Hasmik cherche toujours des moyens de faire face à ces sentiments. Une fois, il a animé une session de formation en tant que facilitateur, guidant les participants pour qu'ils imaginent un avenir plein d'espoir et prospère pour la nature.
Ensemble, ils ont conçu des projets communautaires axés sur la restauration des écosystèmes et la promotion de la durabilité.
Il trouve de l'espoir dans son travail sur le climat grâce à la créativité des jeunes. Leur énergie et leurs idées novatrices l'inspirent et lui rappellent que l'avenir est entre de bonnes mains. Il estime que donner aux jeunes les moyens de construire un avenir positif et leur fournir les outils nécessaires pour apporter des changements leur donne un but dans la vie.
Inspirée par ces histoires, voici ma propre expérience de la recherche de l'espoir...
Je m'appelle Melina, j'ai 15 ans et je viens de Grèce. Le changement climatique affecte profondément mon pays, et je le ressens chaque été. Les étés dans la ville sont devenus extrêmement difficiles au fil des ans et les températures peuvent atteindre 43 °C, ce qui rend difficile de sortir, de rester dans la maison sans climatisation ou même de dormir.
Penser à la crise climatique qui sévit actuellement me procure souvent des sentiments négatifs et un sentiment de déception. Au fil du temps, j'ai appris à gérer mon anxiété et mon stress. Appeler mes amis proches et ma famille, même s'ils vivent loin, me rend optimiste. Chaque conversation me rappelle que le changement est possible, ce qui me donne l'énergie et l'espoir de continuer à essayer de faire une différence dans notre monde.
6. Conseils pour faire face à l'éco-anxiété
Voici quelques conseils pour faire face à l'éco-anxiété :
1. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul
L'éco-anxiété est une réaction tout à fait normale à la menace du changement climatique. Il est important de savoir que vous n'êtes pas seul. Rappelez-vous que beaucoup de gens travaillent à la résolution de ce problème et que des changements positifs peuvent se produire et se produiront.
Il est important de reconnaître que les gens disposent déjà des solutions nécessaires pour résoudre la crise climatique. Concentrez-vous sur cela et rappelez-vous que NOUS pouvons régler ce problème !
2. Reconnaissez et examinez vos émotions
Il n'est pas facile de gérer ses sentiments ou d'essayer de les refouler. Les émotions qui surgissent en réponse à la crise climatique peuvent être inconfortables et accablantes, mais vous n'avez pas besoin de les « corriger ».
Laissez vos émotions s'exprimer sans les modifier. Essayez la méditation contre l'anxiété pour vous aider.
Notez toutes vos inquiétudes liées au climat et réfléchissez aux émotions (peur, tristesse, colère) que vous pouvez attribuer à chacune d'entre elles. Cela peut vous aider à accueillir vos émotions avec plus de compassion envers vous-même.
3. Reconnaissez et examinez vos émotions
Nos relations et nos conversations avec nos amis et notre famille ont un effet puissant pour nous aider à affronter et à surmonter nos problèmes.
Entourez-vous de personnes avec lesquelles vous pouvez partager vos sentiments. Partagez vos préoccupations, vos réflexions et vos sentiments sur le changement climatique avec des amis et des membres de votre famille en qui vous avez confiance.
Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour en parler avec quelqu'un que vous connaissez, essayez de vous confier à un professionnel ou rejoignez une communauté dédiée au changement climatique.
Force of Nature est une organisation qui a lancé des cafés climatiques, des espaces où l'on peut discuter ouvertement de la crise climatique et de ce qu'elle fait ressentir aux gens. À l'heure actuelle, il existe plus de 969 cafés climatiques dans 49 pays à travers le monde !
De plus, depuis 2021, une nouvelle plateforme appelée talkwithzack a été créée. Les adolescents peuvent discuter avec Zack de la crise climatique et lui poser toutes les questions qui préoccupent les jeunes !
Pour les adolescents qui souhaitent partager leurs sentiments ou obtenir des conseils avisés, ce site offre une communauté solidaire.
4. Faites une pause media
Suivre en permanence les comptes liés au climat ou faire défiler les publications sur les réseaux sociaux et les actualités concernant le changement climatique peut exacerber le sentiment de détresse.
Ce que vous pouvez faire :
Faites un effort conscient pour éviter de consommer des informations pendant 24 heures.
Prenez une journée pour votre santé mentale et adonnez-vous à vos activités préférées.
Passez du temps avec vos proches (sans aborder le sujet du changement climatique).
Passez du temps dans la nature en vous promenant, en observant les oiseaux ou en pratiquant d'autres activités de plein air.
Prenez soin de vous et de votre bien-être.
Sources: